ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਾਇਟ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾਓ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

ਫ਼ੈਕ੍ਟ ਸਮਾਚਾਰ ਸੇਵਾ ਜੁਲਾਈ 15

ਮਾਤਾ−ਪਿਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਹੋਣ , ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਅਸੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹੋਣ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੰਮਾਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਠੀਕ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਥਾਂ ਕੁੱਝ ਆਸਾਨ ਉਪਰਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ| ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ :

ਬੈਲੇਂਸ ਡਾਇਟ

ਹਰੇਕ ਮਾਤਾ−ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ , ਕਾਰਬੋਹਾਇਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਠੀਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਯਕੀਨੀ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਾਂ ਠੀਕ ਹੈ ਪਰ ਉਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜਾਨਾ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਠੀਕ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਸਗੋਂ ਉਸਨੂੰ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਵੀ ਮਜਬੂਤ ਬਣਾਵੇਗਾ।

ਸਟਰੇਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਇਜ

ਸਿੰਪਲ ਸਟਰੇਚਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸੱਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਕੁੱਝ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਸਿਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਉਸਦੀ ਲੰਮਾਈ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਸਟਰੇਚਿੰਗ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹੈਂਗਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਇਜ

ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਾਇਟ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਯਕੀਨਨ ਹੈਂਗਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਰੋਜਾਨਾ ਲਮਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੁੱਲ−ਅਪ ਅਤੇ ਚਿਨ−ਅਪ ਕਰਣ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸੱਕਦੇ ਹੋ। ਦੋਵੇਂ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ

ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਲੰਮਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ , ਚੱਕਰ ਆਸਨ ਅਤੇ ਰੁੱਖ ਮੁਦਰਾ ਵਰਗੇ ਕੁੱਝ ਯੋਗ ਆਸਨ ਕਰਵਾਓ। ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ , ਤਾਂ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੁੱਝ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਮਿਲ ਸਕੇ।

ਜਸਵਿੰਦਰ ਕੌਰ

More from this section