ਸਿਹਤ

ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿੱਖਣ ਤੇ ਕਰੋ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ , ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਸ਼ੁਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਫ਼ੈਕ੍ਟ ਸਮਾਚਾਰ ਸੇਵਾ ਅਗਸਤ 20

ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਆਮ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਅਜਿਹੀ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਬਜੁਰਗ ਹੀ ਨਹੀਂ , ਨੌਜਵਾਨ ਵਰਗ ਵੀ ਪੀੜਿਤ ਹਨ। ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਮੇਟਾਬਾਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਲੇਵਲ ਗ਼ੈਰ-ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਨਾਲ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਹਾਇਪਰਟੇਂਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਡਾਇਬਿਟੀਜ ਦੇ ਮਰੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟਰੋਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਹਿਰਦੇ ਸਬੰਧੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ ਟੂ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜਿਆਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਦੇ ਉਪਰਾਲਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ :

ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਦੇ ਲੱਛਣ

– ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ ਲਗਨਾ – ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੇਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ – ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਨਾ – ਥਕਾਵਟ

ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਹੋਣ ਤੇ ਕਰੋ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ

ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਆਂਵਲਾ

ਪ੍ਰੀ – ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਆਂਵਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਣ ਨਾਲ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਲੇਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੇਜਿਸਟੇਂਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਇੰਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰਗਰ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਹੈ।

ਮੇਥੀ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ – ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਲਿਉਬਲ ਫਾਇਬਰ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੇਜਿਸਟੇਂਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਲੇਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਡਾਇਟ ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਤੋਂ ਜੰਕ ਫੂਡ , ਫਰਾਇਡ ਫੂਡ , ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੁਗਰ , ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ , ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਰਮੇਂਟੇਡ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਹੋਣ ਤੇ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਲੋਅ ਗਲਾਇਸੇਮਿਕ ਇੰਡੇਕਸ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਦਾਲ ਅਤੇ ਲੋਅ ਫੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਖਾਓ।

ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਕਰਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੁਰੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਜਾਂ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਦੇ ਮਰੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਲੇਵਲ ਕੰਟਰੋਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਏਕਸਰਸਾਇਜ ਜਰੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।

ਦਾਲਚੀਨੀ

ਦਾਲਚੀਨੀ ਇੱਕ ਅਨੌਖਾ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਆਉਰਵੇਦਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲਡ ਸ਼ੁਗਰ ਲੇਵਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਰੇਜਿਸਟੇਂਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਗੁਨਗੁਨੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਓ। ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ ਦੇ ਨਾਲ – ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਜਸਵਿੰਦਰ ਕੌਰ

More from this section