View in English:
March 29, 2024 11:12 am

ਜਾਣੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਿਉਂ ਹੈ ਜਰੂਰੀ, ਕਿੰਨ੍ਹਾ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਧਿਆਨ

ਜਸਵਿੰਦਰ ਕੌਰ

ਨਵੰਬਰ 24

ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਜੇਕਰ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਡੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਾਹਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ :

ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ‘ਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਾਰ ਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੂੰਹ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਸੜਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।

ਚੰਗੇ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ

ਸਹੀ ਟੂਥਪੇਸਟ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਜੜੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ, ਨਿੰਮ, ਪੁਦੀਨਾ ਆਦਿ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਟੂਥਪੇਸਟ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜੋ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਿਰਫ਼ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਾਹਲੀ ‘ਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਉਹ ਸਿਰਫ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੂੰਹ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਰਹੋ।

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਲੈਣਾ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ‘ਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਕ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ‘ਤੇ ਹੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਮੂੰਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

View in English