ਫੈਕਟ ਸਮਾਚਾਰ ਸੇਵਾ
ਫਰਵਰੀ 2
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਦ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਅਪਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮਸਾਜ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਮਸਾਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ :
ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਜ ਰਾਹੀਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਕਰੋ ਮਾਲਸ਼
ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਅੰਗ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੈੱਡ ਮਸਾਜ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਪੋਜੀਸ਼ਨ
ਇਹ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮਸਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਕੇ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾ ਲਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਜਾਂ ਤਲੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।
ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
- ਮਸਾਜ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਦਿਓ। ਮਸਾਜ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਸਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
